Vielleicht empfindest Du die heutige Zeit auch als eine schwierige Zeit. Corona, Probleme, Ängste, Unsicherheiten und andere Gefühle bestimmen immer öfter Deinen Alltag. Wie kannst Du damit umgehen? Wie kannst Du sicherstellen, dass Du nicht untergehst?
Beschäftige dich mit den 7 Säulen der Resilienz und das wird dich stärker machen.
- Säule 1: Akzeptanz
Leugne nicht was ist, sondern akzeptiere was ist. Hadere nicht mit deinem Leben, sondern schaue, was du ändern kannst.
- Säule 2: Selbstwirksamkeit
Schau‘ wo du trotz aller Schwierigkeiten etwas bewirken kannst. Bei dir und bei anderen.
- Säule 3: Realistischer Optimismus
Habe einen positiven Blick auf Dinge, ohne eine „rosarote Brille“ zu tragen. Nimm‘ die Perspektive der Möglichkeiten an und nicht die der Probleme.
- Säule 4: Lösungsorientiertheit
Versuche weniger über Probleme zu reden, sondern schaue nach Lösungen. Problemorientierte Menschen ziehen sich und andere herunter. Lösungen müssen aber nicht perfekt sein, um zu funktionieren.
- Säule 5: Selbstregulation
Nimm‘ achtsam wahr, wie es dir gerade geht und überlege, was du von dir selbst brauchst, um besser mit deinen Gefühlen umgehen kann. Gehe gut mit dir selbst um.
- Säule 6: Beziehungsnetzwerk
Man braucht gar nicht viele Beziehungen, um sich nicht einsam zu fühlen. Ein paar wenige Menschen, denen du wichtig bist, reichen schon, damit du dich sicher und geborgen fühlen kannst.
- Säule 7: Zukunftsorientierung
Glaube an eine Zukunft. Hadere nicht mit der Vergangenheit. Sie ist vorbei und kann nicht mehr geändert werden.