Es ist der Beginn von 2021. Wir leben in unruhigen Zeiten. Nach fast einem Jahr mit der Corona-Epidemie und wenig Bewegung, was eine Verbesserung der derzeitigen Situation angeht. Dazu noch Unruhen auf der ganzen Welt, wirtschaftliche Unsicherheit und zunehmende Naturkatastrophen, kann einen schon einmal die Hoffnungslosigkeit überkommen.
Wie soll das weitergehen, was wird mit mir und Menschen, die mir nahe sind? Fragen die alles grau erscheinen lassen. Sorgen, die einen zu erdrücken scheinen. Heute möchte ich mit dir teilen, wie ich persönlich mit dieser Situation umgehe.
Hier meine Tipps/Fragen kurz zusammengefasst:
- Akzeptiere die Situation so wie sie jetzt ist und dass du wahrscheinlich nicht alles kontrollieren kannst.
- Denke darüber nach, was du aus der Situation vielleicht auch jetzt schon lernen kannst.
- Für was kannst du trotzdem dankbar sein?
- Setze das was jetzt ist in die richtige Perspektive: „Was hätte noch schlimmer sein können?“ Relativiere deine Situation.
- Wofür könnte diese schwierige Phase jetzt auch gut sein? Was gewinnst du dadurch? Vielleicht zeit für andere Dinge, Zeit zum Überlegen, planen etc.
- Denke mal darüber nach, was du auch in der Vergangenheit schon alles gemeistert hast. Schaue auf deine persönlichen Ressourcen, auf deine Stärken.
- Was könnte dir jetzt guttun? Sorge für dich selbst.
- Achte auf deinen Medienkonsum. Reduziere negative Nachrichten und achte darauf, mit was du deinen Geist fütterst.
- Was lernst du in dieser Situation über dich selbst? Lerne dich selbst besser kennen.
- Setze neue Prioritäten. Willst du so weitermachen und ist das jetzt auch die Zeit für einen Neuanfang?
- Schaffe dir kleine Erfolgserlebnisse.
- Bringe körperliche Bewegung in deinen Alltag.
- Gib‘ dir die Erlaubnis, trotzdem eine Vision zu erarbeiten oder etwas zu planen. Erlaube dir auch zu träumen.
- Achte auf Suchtmittel und achte darauf nicht mehr zu konsumieren.
- Solltest du mehrfach depressive Verstimmungen haben, suche dir Hilfe. Eine Depression kannst du nicht alleine bewältigen. Du musst dich deshalb nicht schämen.
Hier eine mögliche Anlaufstelle: Suche nach einem Psychotherapeuten mit dem Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung unter:
Tel.: 116117 (ohne Vorwahl, einfach anwählen)
oder online: https://www.116117.de/de/index.php